２週間ほど前から、ご飯・何食べたかなメモ帳を作り　書き込み始めました。

ここ３年かけて蓄積した体重を、いい加減どうにかしないといけない状況である　と　自覚しつつ　時にはダイエットに挑戦してみたり　したのですが、
３日坊主・長続きしないもんだから 　当然効果なんかないわけで・・・

な、　経験を繰り替えした結果、　ダイエットはおいといて、　自分が何を食べているのか　把握　する　ところから始めることにいたしました。

食事制限なし。
いつも通り。
いつもの自分を確認する作業なので、辛いことは何もないのです。

メモ帳を　朝　/　間食　/　昼　/　間食　/　夕　に区切って口にしたものをメモる。

後でまとめてだと忘れちゃうので食べたその場でメモ。　メモ　メモ　メモ　・・・・

すると、　不思議なこと　なんですが、制約の条件はなかった　はず　なのに、 なんとなく、　食べるとメモらないといけない、という重圧？

あたしまた食べてる！

な、自覚が生まれたようで　同じ間食でも　半分にしたり（姑息な）、気をつけるようになりました。

２週間メモを見ての食事傾向は・・・
・３色の他間食が多い・すべて少量チマチマ食べ。
・炭水化物・甘いもの（糖分）が８割

ご飯・パンがおおむねの主食。本当はメンも好き。
･･･肉･魚はほとんど食べてませんでした。

・・・・かなり偏ってますね。
炭水化物ではない野菜を摂らなくては！

まぁ、気長に節制したいと思います～。